	추 산 교 육 통 신	배움과 도전으로 함께 성장으로 추산교육 담당자: 조아연
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9월 보건소식지

추석연휴 건강관리

식중독 예방	화상 주의	과식하지 않기
곤충 조심	멀미 예방	30초 이상 비누로 손씻기
※ 성묘 갈 때 주의할 점 ☞ 외상 주의: 편안한 옷차림과 운동화를 착용 ☞ 벌집 조심: 벌에 쏘였을 때는 카드 끝부분으로 침을 제거하고 얼음이나 찬물 찜질시행 벌떼의 공격을 받았을 때는 즉시 병원에 가야 함 *사진출처 천사방

건강한 체중관리(비만예방법)

소아비만의 문제점

1. 성인비만으로 이어지기 쉽습니다.

2. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암 등 질병에 걸리기 쉽습니다.

3. 자신감이 없고 우울해지고 일상생활이 즐겁지 않게 됩니다.

비만예방을 위한 올바른 습관

1. 식사를 거르지 않습니다.(아침은 꼭 먹습니다)

2. 식사는 천천히! 적어도 20번은 씹어 먹습니다.

3. 정해진 자리에서 먹을 만큼만 담아 먹습니다.

4. 식사한 후 곧바로 이를 닦습니다.

5. TV시청, 컴퓨터 할 때 군것질하지 않습니다.

6. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에 보관합니다.

7. 늦은 밤 야식은 비만을 촉진시키거나 위에 부담을 주어 수면을

방해할 수 있으므로 가급적 제한하며, 부득이한 경우 취침 2시간

이전에 따뜻한 우유 1컵을 먹습니다.

8. 주 3~5일은 최소 30분 이상 땀이 나도록 운동을 합니다.

가을철 유행 감염병 예방수칙

특성 종류	감염 경로	예방법
수두	⚫ varicella-zoster virus에 의한 급성 바이러스에 의한 감염	손 씻기 등 개인위생관리 철저, 발병 시 등교중지 수두 백신 미접종자 접종 실시
수족구	⚫ 원인: 콕사키 바이러스 ⚫ 비말감염(호흡기 분비물), 환자의 대변, 물집의 진물 등에 의한 감염	올바른 손 씻기를 생활화 장난감, 놀이기구, 집기 등 청결유지 수족구병이 의심될 경우 병원진료
중증열성혈소판감소증후군(SFTS)	⚫ 진드기는 풀숲, 잔디밭 등 야외에 서식 ⚫ 발생 시기: 4∼11월 ⚫ 감염되면 혈액 속 혈소판이 줄면서 생명이 위험함. ⚫ 신속히 진료받기 ⚫ 현재 치료 약이 없음(치사율 20%)	- 풀밭 등 야외 활동 주의 - 긴 팔, 긴 바지, 모자 착용 - 풀밭 위에 돗자리 깔고 앉기 - 외출 후 세탁, 샤워하기 - 내 몸에 진드기 확인하기 - 진드기에 물렸다면 바로 손으로 떼어내지 말고, 핀셋을 사용하여 조심스럽게 천천히 제거
유행성 출혈열	⚫ 들쥐, 집쥐 등에 있는 바이러스가 호흡기를 통해 전파	- 산과 들에서는 긴 옷을 입기 - 잔디 위에는 자리를 깔고 앉으며, 잔디 위에 옷을 말리지 않기 - 야외에서 집에 돌아오면 옷을 털고 목욕하기 - 집 주위에 들쥐, 집쥐의 서식지를 제거하기 - 야외 활동 후 고열 시 즉시 병원 진료받기
렙토스 피라병	⚫ 감염된 동물(들고양이, 들쥐)의 소변으로 배출된 균이 몸에 난 상처를 통해 전염
쯔쯔가 무시병	⚫ 숲이나 들쥐에 기생하는 털 진드기의 유충이 사람을 물어서 전파

부모님과 함께하는 성교육

서로의 경계를 존중해요!

사람마다 내가 편안하고 안전하다고 느끼는 경계가 있습니다.

경계는 내가 정하는 것입니다. 물건에도 경계가 있답니다. 내 물건은 내 것, 다른 사람의 물건은 그 사람의 것이죠. 친하다고 다른 사람의 물건이 내 것이 될 수 없답니다.

경계는 시간마다, 장소마다, 상황마다 달라져요. 그리고 사람마다 경계가 다릅니다. 그래서 다른 사람의 경계를 내가 안다고 생각하면 위험합니다. 따라서 상대방의 경계를 존중하려면 동의 3단계를 지켜야합니다.

∎ 1단계 : 묻기 ☞ “ 나도 봐도 돼?”, “들어가도 돼?”, “어깨동무해도 돼?”, “ 손잡아도 돼?” 등

∎ 2단계 : 대답을 듣기(기다리기) ☞ 대답을 할 때까지 기다립니다. 내 마음대로 해석하면 안돼요, 대답이 확실치 않으면 싫다는 뜻입니다. 그 사람의  옷차림은 동의와 아무 상관이 없습니다.

∎ 3단계 : 존중/수용하기 ☞ 상대방의 대답에 따릅니다. 내가 하는 일이 착한 일이어도 동의는 꼭 필요합니다.

동의 한 후에도 거절할 수 있어요. 동의는 바꿀 수 있답니다. ☞ “나 이제 그만할래, 공 맞은 데 아파”, “ 나 손 그만 잡고 싶어”

서로의 경계를 존중함으로 나와 다른 사람의 성적     권리를 보호하도록 합니다.

가을철 환절기 건강관리수칙

수분 섭취 권장(하루 6~8잔)합니다.

- 수분이 부족하면 변비, 피부 건조, 인후통 등의 원인이 될 수        있으니 의식적으로 수분 섭취하기

생활의 마음가짐을 실천합니다.

- 목, 손, 발의 보온을 제대로 하기(따뜻하게 체온 유지)

- 에어컨 사용은 줄이고 외부와 온도 차는 5도 이내로 조정

- 실내온도와 습도 유지하기(온도 20~22℃, 습도 50~60%)

- 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동하기(1일 시간 정도)

- 38~40도 정도의 미지근한 물에 반신욕 하기

- 충분한 휴식과 숙면 취하기

식사의 마음가짐을 실천합니다.

- 균형 잡힌 영양식사를 골고루 섭취하기

- 피로회복 능력을 향상시키는 비타민, 미네랄, 항산화물질,

효소, 양질의 단백질이 풍부한 음식 섭취하기

- 제철음식 먹기

개인위생을 철저히 지킵니다.

- 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초

이상 손을 자주 씻기

- 기침예절 지키기(마스크 착용,

옷소매로 가리고 기침 등)

9월 9일은 귀의 날

귀의 날을 맞아 주의해야 할 귀 질환의 예방법을 알려드립니다.

부모님과 함께하는 약물오남용예방교육

국제암연구소(IARC)에 의하면 음주를 1군 발암 요인으로

규정하고 있습니다. 한두 잔의 소량음주로도 구강암, 식도암,

간암, 유방암, 대장암 발생이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

한두 잔의 음주는 심혈관계질환 등 일부 질병을 예방한다는

결과들이 있지만, 암에 있어서는 그렇지 않습니다. 최근 개정된

암 예방수칙에 따르면, 술은 적은 양이라도 마시는 순간부터 암

발생 위험이 증가하게 된다는 연구 결과들을 근거로 모든 사람들이

암 예방을 위해서는 1~2잔의 소량의 음주도 피하고 절주할 것을   권고하고 있습니다.

*사진 출처 : 천사방

2022. 9. 8.

추산초등학교장(직인생략)